Dieta na mase do oceny

Wiek- 16
Wzrost- 179
Waga- 70
Brak tendencji do tycia

Posiłek 1 - 7:00
Mleko Łaciate 2%
Płatki kukurydziane
Banan
B:10g T:4g W:102
Posiłek 2 - 10:00
Olimp Provit 80
B:80 T:3 W:2
Posiłek 3 - 12:00
Bułki pszenne zwykłe
Serek Almette śmietankowy
Szynka
B:35 T:38 W:59
Posiłek 4 - 15:00
Kurczak pierś
Ryż biały
B:27 T:3 W:76
Posiłek 5 - 17:00
Banan
Orzechy włoskie
B:16 T:65 W:23
Posiłek 6 - 20:00
Jogurt Pitny wieloowocowy w kubeczku - Danone
Bułki pszenne zwykłe
Ser Gouda
B:18 T:22 W:76
Posiłek 7 - 22:00
Olimp Provit 80
B:80 T:3 W:2
Kcal: 3743 Białko: 266g Tłuszcze: 138g Węglowodany: 340g



Zmieniony przez - emt1 w dniu 2012-10-31 14:11:48

1 posilek do zmiany , platki owsiane + jakies bialko
2 posilek musi być rzecz w proszku ?
brak warzyw , i zdrowych tluszczy
3,5,6 posilek tez lipny dieta do wymiany cała co dobre to jest posilek 4
za duzo bialka

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-10-31 14:17:45

Dieta do wymiany-policz najpierw swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  i dopiero pod nie dobierz odpowiednie produkty,korzystając z postów podwieszonych

dobór produktów jest fatalny. pooglądaj diety w dziale, czytaj tematy podwieszone i zobacz jak komponować diete

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

tragedia. Poczytaj podwieszone i zasady układania diety. Dobór produktów straszny.