seba2209
Teraz dieta wygląda tak
6;30 200gram ryżu
10-13 w szkole jem 3 kanapki i 150 gram ryzu
16;30 z 5 średnich ziemniaków lub 200gram ryzu lub makaronu 200gram do tego piersi z kurczaka surówka z buraków przeważnie i jakaś warzywna
20 125gram sera i 4 kromki chleba z masłem i trochę śmietany łyżkę
21 łyżka oleju lnianego lub ugotowane sienie lniane szklanka i kieliszek czosnku z cytryna
Zdarza mi się podjeść jabłko lub jakieś owoc warzywu. Słodyczy rzadko zbytnio nie lubię i nie słodzę
Wiek 17 lat waga 85 otłuszczenie Male na brzychu dolna czesc troche cel masa miesniowa wieksza
6;30 200gram ryżu
10-13 w szkole jem 3 kanapki i 150 gram ryzu
16;30 z 5 średnich ziemniaków lub 200gram ryzu lub makaronu 200gram do tego piersi z kurczaka surówka z buraków przeważnie i jakaś warzywna
20 125gram sera i 4 kromki chleba z masłem i trochę śmietany łyżkę
21 łyżka oleju lnianego lub ugotowane sienie lniane szklanka i kieliszek czosnku z cytryna
Zdarza mi się podjeść jabłko lub jakieś owoc warzywu. Słodyczy rzadko zbytnio nie lubię i nie słodzę
Wiek 17 lat waga 85 otłuszczenie Male na brzychu dolna czesc troche cel masa miesniowa wieksza
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
Ekspert-SFD
Szprota94
