Szukam pomocy w znalezieniu diety

Witam, szukam diety dla mnie ( na silownie chce zbudowac mase i rzezbic swoje cialo potem) moglibyscie mi ustalic jakas przykladawa diete i plan trenigowy to co mam do dyspozycji na silce swojej to :
-ponad 100 kg obciazeniaaa
-2 gryfy proste
- 1 grys mocno lamacy
-sztangielki
-wyciag gorny
-lawka skona lawka prosta pod gryf
-worek do boksowania
mam 14 lat waze 53 kg mam 167cm. nie biore supli ale zamierzam jakie polecacie?, i nie piscie mi zebym sobie odpuscil narazie silke bo juz postanowilem ze bede cwiczyc

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.