CzarnyWariat
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17
Waga : 77
Wzrost : 183
Staż treningowy: 8 miesięcy
Obwód pasa: 80
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2x/tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : startuję z 1 cyklem na mono
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2.2/5/1.2
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Ćwiczyłem na początku FBW, później przerzuciłem sie na splita z partia trenowaną raz w tygodniu. Niestety rutyna sprawiła iż znudził mi się ten trening. Postanowiłem że wybiorę coś pomiędzy.
A1 Klata+barki+tric
Pompki na poręczach 4s
skos hantlami 3s
Military Press 3s
unoszenie hantli na boki/unoszenie w opadzie 3s
francuz nachwytem/podchwytem 3s
B1 Nogi+plecy+bic
Przysiad 4s
wykroki 3s
Drązek 4s
Wiosło 3s
Uginanie sztangi stojąc 3s
B2
Syzyfki 4s
Żuraw 4s
Drążek 4s
MC 4s
Uginanie sztangi stojąc 3s
Nie chcę ćwiczyc na jednym treningu przysiadów i MC stąd taki podział. Za młody jeszcze jestem na takie zabawy. Tam gdzie dałem "slashe" znaczy to, że wykonuję ćwiczenia zamiennie co trening.
Wiek : 17
Waga : 77
Wzrost : 183
Staż treningowy: 8 miesięcy
Obwód pasa: 80
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2x/tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : startuję z 1 cyklem na mono
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2.2/5/1.2
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Ćwiczyłem na początku FBW, później przerzuciłem sie na splita z partia trenowaną raz w tygodniu. Niestety rutyna sprawiła iż znudził mi się ten trening. Postanowiłem że wybiorę coś pomiędzy.
A1 Klata+barki+tric
Pompki na poręczach 4s
skos hantlami 3s
Military Press 3s
unoszenie hantli na boki/unoszenie w opadzie 3s
francuz nachwytem/podchwytem 3s
B1 Nogi+plecy+bic
Przysiad 4s
wykroki 3s
Drązek 4s
Wiosło 3s
Uginanie sztangi stojąc 3s
B2
Syzyfki 4s
Żuraw 4s
Drążek 4s
MC 4s
Uginanie sztangi stojąc 3s
Nie chcę ćwiczyc na jednym treningu przysiadów i MC stąd taki podział. Za młody jeszcze jestem na takie zabawy. Tam gdzie dałem "slashe" znaczy to, że wykonuję ćwiczenia zamiennie co trening.
Krzysztof Piekarz
