Trening/Dieta/Masa

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1863

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511

to jest prawie 2 razy tyle niz twoje zapotrzebowanie

zapotrzebowanie musisz obliczyc razem z wysiłkiem i diete ułozyc tak z 300-500kalori wiecej niż Twoje zapotrzebowanie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-01 20:51:09

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Rafi00

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 238

No na to wygląda heh coś powinienem zmienić ?
Jeśli chodzi o treningi bo czytałem,że ektomorfik nie powinien za dużo ćwiczyć, zamierzałem 3 razy w tygodniu.

Zmieniony przez - Rafi00 w dniu 2012-11-01 20:54:38

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511

tak oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie z wysiłkiem 3 razy w tyg bo taki planujesz , i poczytaj o treningu FBW na poczatek powinien ci wystarczyc , akurat 3 razy w tyg sie go wykonuje

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...