wania96
Witam
Mam na imię Marcin i proszę o pomoc,
Ankieta
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):poniżej
Wiek :16
Waga :94
Wzrost :180cm
Staż treningowy:tydzień
Obwód pasa 110cm
Obwód klaty:90
Obwód uda:55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Wf, siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, aerobowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t:brak
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwości finansowe:50 euro (200zl miesięcznie)
Cel/problem/opis:Moim problemem jest nadwaga , calem ładny zdrowy wygląd na wakacje 2013 roku :D
**Zdjęcia (niestety pod postacią linków;/)**
http://zapodaj.net/a3f2a7015224a.jpg.html
http://zapodaj.net/0afe714b46d06.jpg.html
http://zapodaj.net/0b3da17136883.jpg.html
http://zapodaj.net/97d84a259c00d.jpg.html
Jestem zielony co do siłowni diet i ćwiczeń, a jednocześnie postanowiłem sobie ze cel dobry wygląd na wakacje w 2013 roku mam nadzieje ze mi w tym pomożecie :D
Jeśli chodzi o trening to przedstawiam wam mój plan na zrzucenie tłuszczu:
Pon: Klatka, Biceps, Aerobowy (bieganie, jazda rowerem)
Wt: Barki, Motyle, Brzuch
Śr: Wolne
Czw: Klatka, Biceps, Aerobowy
Pt: Triceps, Kaptury, Przedramiona
Wiem ze wiele osób powie ze źle ćwiczę ponieważ nie robię nóg ale od urodzenia mam wadę nogi prawej (stawu skokowego) i zaleceniem lekarza było abym nie ćwiczył z obciążeniem na nogi, nawet długie biegi były nie wskazane ale to robię, natomiast wykazane było pływanie i jazda na rowerze.
diety nie stosuje ponieważ nie wiem jak ja dobrze ułożyć. Jem od 3-5 posiłków dziennie.
Wygląda to miej więcej tak:
Śniadanie- Płatki owsiane 200-300 gramów z mlekiem
2gie śniadanie- Jabłko bądź banan
Obiad Pomidorowa z ryżem, piersi z kurczaka z ryżem i sosem lub coś w tym rodzaju.
Podwieczorek Jogurt smakowy 250g i bolka bądź kromka chleba białego
Kolacja 1.5 szklanki wody mineralnej niegazowanej.
Z waszej strony oczekuje/proszę was o ;
*wytkniecie mi błędów treningowych jak i żywieniowych
*ułożenie bądź podpowiedz w ułożeniu dobrej diety podczas zrzucania tłuszczu
*oraz porady w innych aspektach mojej przyszłej metamorfozy.
Linki do zdjec
Dziękuje ze przeczytanie i pozdrawiam
Zmieniony przez - wania96 w dniu 2012-11-01 21:18:29
Mam na imię Marcin i proszę o pomoc,
Ankieta
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):poniżej
Wiek :16
Waga :94
Wzrost :180cm
Staż treningowy:tydzień
Obwód pasa 110cm
Obwód klaty:90
Obwód uda:55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Wf, siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, aerobowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t:brak
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwości finansowe:50 euro (200zl miesięcznie)
Cel/problem/opis:Moim problemem jest nadwaga , calem ładny zdrowy wygląd na wakacje 2013 roku :D
**Zdjęcia (niestety pod postacią linków;/)**
http://zapodaj.net/a3f2a7015224a.jpg.html
http://zapodaj.net/0afe714b46d06.jpg.html
http://zapodaj.net/0b3da17136883.jpg.html
http://zapodaj.net/97d84a259c00d.jpg.html
Jestem zielony co do siłowni diet i ćwiczeń, a jednocześnie postanowiłem sobie ze cel dobry wygląd na wakacje w 2013 roku mam nadzieje ze mi w tym pomożecie :D
Jeśli chodzi o trening to przedstawiam wam mój plan na zrzucenie tłuszczu:
Pon: Klatka, Biceps, Aerobowy (bieganie, jazda rowerem)
Wt: Barki, Motyle, Brzuch
Śr: Wolne
Czw: Klatka, Biceps, Aerobowy
Pt: Triceps, Kaptury, Przedramiona
Wiem ze wiele osób powie ze źle ćwiczę ponieważ nie robię nóg ale od urodzenia mam wadę nogi prawej (stawu skokowego) i zaleceniem lekarza było abym nie ćwiczył z obciążeniem na nogi, nawet długie biegi były nie wskazane ale to robię, natomiast wykazane było pływanie i jazda na rowerze.
diety nie stosuje ponieważ nie wiem jak ja dobrze ułożyć. Jem od 3-5 posiłków dziennie.
Wygląda to miej więcej tak:
Śniadanie- Płatki owsiane 200-300 gramów z mlekiem
2gie śniadanie- Jabłko bądź banan
Obiad Pomidorowa z ryżem, piersi z kurczaka z ryżem i sosem lub coś w tym rodzaju.
Podwieczorek Jogurt smakowy 250g i bolka bądź kromka chleba białego
Kolacja 1.5 szklanki wody mineralnej niegazowanej.
Z waszej strony oczekuje/proszę was o ;
*wytkniecie mi błędów treningowych jak i żywieniowych
*ułożenie bądź podpowiedz w ułożeniu dobrej diety podczas zrzucania tłuszczu
*oraz porady w innych aspektach mojej przyszłej metamorfozy.
Linki do zdjec
Dziękuje ze przeczytanie i pozdrawiam
Zmieniony przez - wania96 w dniu 2012-11-01 21:18:29
Krzysztof Piekarz
