Zmieniony plan by **adzik123** do oceny

Antos: to do mnie? Przeczytałem ten i takich artykułów już tysiąc i mam tylko w głowie co raz to większy bajzel. Jeżeli jest tutaj jakiś kardynalny błąd, to powiedz proszę gdzie, bo w ten sposób nigdy nie będę trenował jednym treningiem przez więcej jak tydzień...

Tak do Ciebie.
Przecież masz tam kilka gotowych planów, wybierz jeden i ćwicz kilka tyg. Później przyjdzie zmiana na inny. Nie bój się i tak Ci życia nie starczy by każdy plan wypróbować.

,

Zmieniony przez - matmich w dniu 2012-11-02 13:50:39

W planie Antosia nie pasuje mi parę rzeczy; mi osobiście, nie ogólnie .
(tak przy okazji: to Twój trening?)

1. W Tył 1 chciałbym wywalić podciąganie nadchwytem - nie dam rady zrobić nawet trzech. Czym można je zamienić? (może na podciąganie sztangielek w opadzie?)
2. Pompki na poręczach - niestety na siłowni nie mam jak ich zrobić - czym można je zastąpić?
3. Czy MC można czymś zastąpić? Boję się o swój odcinek lędźwiowy kręgosłupa - mam nawracające problemy ze zbitymi kręgami. Ewentualnie bym je robił totalnie małymi ciężarami.

Oraz: czy w każdym z tych ćwiczeń zastosować 3 serie po 12 powtórzeń? Malejącą liczbę powtórzeń? czy wszystko dobrać we własnym zakresie?

To chyba tyle. Dzięki z góry.

Zmieniony przez - matmich w dniu 2012-11-02 14:35:21

Zmieniony przez - matmich w dniu 2012-11-02 14:53:24