Czy taka dieta ma sens?

Waga ok 85 kg
Dodam ze nie licze kalorii, nie odmierzam na wadze. Jem duzo i zdrowo ;-P
A efektow nie ma i kombinuje sprawdzam co robie zle ....sprawdzcie mi koledzy moja diete na mase ;)

1- szklanka platkow owsianych, 4 cale jajka

2- torebeczka ryzu brazowego lub bialego ( 100 g ) , mieso ( najczesciej filet z kury lub inne np kotlet schabu, cwiartka kurczaka) , jakies wazywa ( papryczka/ brokul/ marchewka ). lyzeczka stolowa oleju lnianego/ oliwy z oliwek/ 6 orzechow wloskich.

3, 4 ,5 Jak wyzej

6- 100 g seka bialego ,6 orzechow wloskich lub oliwa z oliwek

Raz w tyg jem makrele wedzona

spróbuj policzyc kalorie białko weglowodany i tłuszcze. zobacz ile jakich składników jest za mało a jeśli chcesz dokładniejszą rade to napisz czy robisz mase czy tez się rzeźbisz

Skoro nie ma efektów to znaczy,że za mało kalorii w diecie.
A warzywa masz w diecie?

To dieta na mase. Mam warzywa napisalem w planie..... Nie umiem policzyc kalorii ile co ma. Cwicze rekreacyjnie i nie zawsze mam kaske zeby poprostu jesc tak dokladnie i stosuje roznego rodzaju mieso jak napisalem powyzej ;)

Efektow nie ma w tym semsie ze nei wygladam jak osoba ktora cwiczy na silowni, jestem troche otluszczony . Trudno bedzie jesc jeszcze wiecej chyba ze dokupie dibencizide ;P i wlacze gainera i bed wypijal 50 g . Czyli dietaw miare jest oki ?

Warzywa/owoce do 1. i ostatniego posiłku również mile widziane
Skoro piszesz,że jesteś otłuszczony to może warto rozważyć redukcję a nie ma masować?
Jeśli jesteś w stanie zapewnić odpowiednią nadwyżkę kaloryczną w diecie(a skoro jesteś otłuszczony to pewnie i zbyt dużą ) to gainer zbędny

tutaj w prosty sposób można wyliczyc kalorie i inne wartości odzywcze wystarczy wpisać co zjadasz i ile to waży a ztego co widzialem to wiesz ile gramów danego jedzenia zjadasz mniej wiecej
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie