Jak pojsc w taka strone?

Witam Panow i Panie.
Otoz, chcialem zapytac, jak mam trenowac, zeby nie rosnac jak kulturysta, czyli nie byc wielkim jak Coleman tylko dorobic sie czegos

class="link" target="_blank">Tu TAKIEGO (mniej wiecej). Wiem, ze 60% pewnie zalezy od odpowiedniej diety, nie bede tworzyl dwoch tematow, wiec prosze o podanie mi tutaj ogolnego zarysu treningu, nie chodzi mi o konkretne cwiczenia, tylko czym ten trening ma sie roznic od treningu typowo kulturystycznego zebym nie urósł zbyt wielki, oraz niestety ale o ogolne porady co do diety w tym przypadku rowniez chcialbym prosic.
Mam nadzieje ze rozumiecie moje pytanie bo napisalem to dosc niejasno, 01:10 juz to dlatego. Pozdrawiam i z góry dzieki

Normalna dieta i trening masówka, później redukcja. Na wygląd kulturysty trzeba pracować wiele, wiele lat. Już zdobycie takiego wyglądu jak ma ten gościu na filmiku wymaga poświęcenia dużej ilości czasu. Nie da się przypadkowo urosnąć "zbyt wielkim".

Będziesz robił masówkę, zobaczysz że jesteś w takim momencie, że twój wygląd by cię zadowalał. Wtedy robisz masę jeszcze jakiś czas na zapas i wtedy redukcja (wiadomo, że na redukcji mogą mięśnie zejść trochę, dlatego trzeba sobie zostawić margines).

Suomix

nie wiemy kim jesteś ?

Proszę zapoznać się z regulaminem , oczekujesz pomocy wypełnij ankietę w dziale .

Co robić żeby tak wyglądać - ĆWICZYĆ a nie rozmawiać jak ćwiczyć .