dieta low carb a doładowanie ww

Witam koledzy
czy przy diecie low carb można sobie zrobić dzień "wolnego" no i doładować spokojnie węgle i pozwolić sobie na jakiegoś drina czy to zniweczy cały tygodniowy wysiłek?

oraz co będzie jak się skończy taką dietę i zacznę normalnie wrzucać węgle - efekt jojo- zaleje się tłuszczem ?

i czy przez pierwsze dni muszę uciąć węgle do 20-30g a potem ok 150-200g ??

Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2012-11-03 10:22:39

możesz od razu te ok 150g węgli, jak masz odpowiednią kaloryczność to jojo Ci nie grozi, co do dnia wolnego - jeżeli z umiarem spoko.

ok dzięki Koniu a jak długo redukować - np chce zrzucić 5 kg - jak to ociągnę od razu odstawić tą dietę czy jest jakiś etap podtrzymania ?- czy po prostu wtedy zwiększyć węgle ale zostać jeszcze na bilansie 0?

możesz robić tak, że przerwa na powiedzmy tydzień raz na 6-8 tyg, a możesz robić tak jak ja preferuję - przerwa wtedy kiedy przestaje spadać. Po zejściu, jak wchodzisz na masę podbiłbym kcal od razu, by wykorzystać to że organizm chłonie tuż po redukcji jak gąbka.

ok dzięki za pomoc Sog dla Ciebie :)

dzięki, mało mam.

nie ma sprawy ,hehe no widze właśnie dlatego podbiłem :D

Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2012-11-03 18:54:12