Plan na mase do poprawy z ankieta teraz !

Moim zdaniem i z tego co mi mówiły bardziej doświadczone osoby podciąganie jak i szeroki i wąski uchwyt to jedno z kluczowych ćwiczeń ponieważ pracuje duża grupa mięśni i partia mięśni daje z siebie wszystko , np przy ściąganiu linki mógłbyś robić oszukane ruchy pod koniec więc myślę że lepiej żebyś został przy podciąganiu jakbyś nie dawał sobie rady niech stanie za tobą ktoś i ci np. trzyma nogi i w razie czego pomaga troche , pozdro ; )


//
Nie zwróciłem uwagi że to pytanie było na 1 stronie a jest 6 w odpowiedzi , przepraszam i prosze o usunięcie posta..

Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2012-11-17 18:19:53

1. PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. invert row
Koledzy jednak tak zaczynam na nogach mi bardzo zależy na to postawilem co wy napisaliscie dzieki
tydzień minął
po przerwie na początku:
przysiady z 35kg na 42,5kg
klata z 30kg na 40kg
barki z 20kg na 25kg
narazie siła idzie ale masa nic nie poszło przez tydzień , dam relacje za tydzien

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-17 18:30:16

cześć minął 3 tydzień
przysiady 50kg
klata 50kg
barki hantla na jedna 11kg
rdl 60kg
masa 2kg
jest dobrze ale lapy nic nie ida nadal za to reszta okej

przysiad tyle samo co na klatke? dziwne ; d

bo przysiad robie a by tylek dotykal prawie posladkow a nie 90 stopni moze dlatego?

Witam jestem już 5 tydzien dodac rece do fbw?

Witajcie podacie mi dobry plan ? Jak widzicie 2 miesiace minely
Rdl 62,5kg
przysiady 60kg
wycisk 48,5kg