Rzeźba z ławeczką, sztangą i hantelkami

marmur

YANKESStm

Przecież to prawda, że dobrze wykonane ćwiczenie podstawowe ( np. podciąanie na drążku ) rozwinie także biceps nie tylko plery.

akurat w poprawnym podciaganiu bicepsy powinny w ogole nie pracowac, ale mało kto umie je poprawnie robic....

według książki lafay'a podciąganie jest głównie na plecy i biceps, w takim razie technika powinna być raczej taka żeby jednak te bicepsy i plecy pracowały najwięcej