plan ts - regeneracja partii

witam, chcialbym uzyskac opinie na temat rozlozonego planu pod TS. Czy pod wzgledem regeneracji partii ciala wszystko powinno byc okej? (tylko nie piszcie o diecie,bcaa itp bo chodzi mi tylko o plan). Licze na pomoc.


pon - Siady
wt - WL
śr - wolne
czw - ciągi
pt - wolne
sob - BOX przysiad + wl lekko
ndz - wolne

no to ja przy okazji też zapytam o to samo

Pon- WL ciężko
Wt- wolne
Śr- ciągi
Czw-wolne
Piątek- WL lekko
Sob- wolne
Ndz- siady

wklejcie cały plan !!
nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięśni ud grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje szczególnie dolne partie
-analogicznie jest z:
-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,
-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami),
-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-łydek i ud

Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2012-12-19 18:46:05

Obie opcje moga być