Zapotrzebowanie kaloryczne

Cześć :)

Mam do was pytanie.. Żona się ode mnie "zaraziła" chciała by się dobrze odżywiać. Spokojnie jej ułoże posiłki tylko proszę o informacje, czy u kobiet wylicza się bilans jak u mężczyzn?

Poleciałem kalkulatorem Vitalmaxa
Wiek 28
Waga 45
Wzrost 158
Aktywność dzienna niska
Trening kardio 3x/ tydź 45min, intensywność duża
Trening siłowy 1x intensywność myślę średnia (z obserwacji)

Chciałbym, żeby zaczęła od zbilansowanej diety i wychodzi mi 1950 kcal. Czy jest to ok?

Jakie BT utrzymać? W wylicze według potrzeb.


Cel: rekompozycja.

Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-03 21:34:15

Hej,

proponuję, żebyś przeczytał artykuły z naszego lejdisowego regulaminu, znajdziesz w nich wytyczne odnośnie diety oraz treningów dla kobiet.
Może zaproponujesz swojej kobiecie, żeby sama do nas dołączyła?