Dieta.Suplementy

Witam!
Chciałbym się troszkę zorientować jak powinna wyglądać moja dieta przy treningu na masę.
WZROST : 176 cm
WAGA : 65.8 kg
WIEK : 16
PLAN:
1. klata+triceps / PO TRENINGU ABS II
2. plecy+biceps / PO TRENINGU ABS II
3. nogi+barki / PO TRENINGU ABS II

Teraz pytanie jak powinna wyglądać dieta? Ile białka ile węglowodanów, żeby wszystko najlepiej wyglądało.
Z góry dziękuję,
Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Czytaj i postaraj się ułozyć prowizoryczną dietę.
Wartości na kg masy ciała
węgle 4-6g
bialko 2,2-2,5g
tłuszcze 1-1,5g

wszystko zostało napisane. Kolega wyżej zasłuzyl na SOGacza

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.