Modelinka
Co powinnam uwzględnić w treningu siłowym, czy może jakimś innym, aby ciało nabrało masy? Problemem jest to, że w chwili chudnięcia wysuszam się, i mam mało mięśni. A chciałabym oprócz pczątkowej redukcji nabrać masy i jakoś wyrzeźbić ciało..
Na siłownię niedawno się zapisałam i wykonuję kilka ćwiczeń po 2, 3 serie na każdą część ciała. Niestety nie mam pojęcia, jak te przyrządy się zwą.
I biegam, ok. godziny dziennie.
Skupić się bardziej na ćwiczeniach siłowych i spożywać większą ilość białka, redukując ww(oczywiście nie do minimum, ale przewaga białko), czy db byłoby także dokupić jakiąć odżywkę białkową?
I pytanie na marginesie- czy pd. treningów siłowych dobrze jest przed nimi jak i po nich wykonywać trening cardio? bo przeczytałam gdzieś, że bieżnia tylko w dniach bez ćwiczeń siłowych.. a służy mi ona właśnie jako rozgrzewka przed ćwiczeniami siłowymi.. jak to z tym jest?
Jestem laikiem w tych kwestiach, a im więcej czytam, tym mniej wiem..Mam nadzieję, że mi pomożecie. Pozdrawiam!
Na siłownię niedawno się zapisałam i wykonuję kilka ćwiczeń po 2, 3 serie na każdą część ciała. Niestety nie mam pojęcia, jak te przyrządy się zwą.
I biegam, ok. godziny dziennie.
Skupić się bardziej na ćwiczeniach siłowych i spożywać większą ilość białka, redukując ww(oczywiście nie do minimum, ale przewaga białko), czy db byłoby także dokupić jakiąć odżywkę białkową?
I pytanie na marginesie- czy pd. treningów siłowych dobrze jest przed nimi jak i po nich wykonywać trening cardio? bo przeczytałam gdzieś, że bieżnia tylko w dniach bez ćwiczeń siłowych.. a służy mi ona właśnie jako rozgrzewka przed ćwiczeniami siłowymi.. jak to z tym jest?
Jestem laikiem w tych kwestiach, a im więcej czytam, tym mniej wiem..Mam nadzieję, że mi pomożecie. Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
Ekspert-SFD
