Chciałbym coś zmienić w swoim życiu, tj. lepiej wyglądać, a przez to być zdrowszym fizycznie i psychicznie.
Chcę zasięgnąć waszej opinii i relacjonować wam swoje postępy.
Coś o sobie, co pewnie pomoże wam określić nad czym powinienem pracować.
wiek: 34 lata
wzrost: 181 cm
waga: 78 kg
ramiona: 123 cm
klatka: 106 cm
pas: 90 cm
biceps: 35 cm
przedramię: 31 cm
udo: 54 cm
Czuję i wiem, że jestem otłuszczony. Nie widać brzucha choć go ćwiczę. Nie mam też przyrostu na bicepsie, pewnie coś źle robię.
Jutro postaram się wrzucić zdjęcia.
Oto moje możliwości jeśli chodzi o ćwiczenia:
siłownia 2x w tygodniu (max 3 ale co jakiś czas)
aeroby: mam rowerek stacjonarny w domu, więc praktycznie mogę codziennie.
Na siłowni aktualnie jestem w stanie zrobić 4 serie x 75 kg-77,5 kg x 8-10 powtórzeń wyciskania na klatę. Niech ta cecha też pozwoli wam ocenić moje "parametry".
Jakie stawiam sobie cele: wygląd fitness, tj. ładnie zarysowaną klatkę, widoczne mięśnie brzucha i bicepsy.
Wiem, że zadanie nie jest proste.
Do jakich suplementów mam dostęp:
- kreatyna
- białko Olimp Profi Mass ew. inne
- BCAA
Zamówiłem też spalacz Hyperlean FX 7. Próbowałem wcześniej ThermoStim ale raczej na mnie nie działał.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - bombastic w dniu 2012-11-03 22:40:50