Split dwa razy w tygodniu ?

Witam serdecznie,
zwracam się do Was z prośbą o pomoc dot. treningu. Mianowicie jak, najbardziej optymalnie, podzielić poszczególne partie mięśni na trening splitem 2 x w tygodniu (tzn. trening we wtorek i piątek). Niestety czas nie pozwala mi na czętsze wizyty na siłowni. Szukałem odpowiedzi na swoje pytanie w innych tematach, ale niestety nigdzie jej nie znalazłem. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Hispanus w dniu 2012-11-03 23:18:51

w takiej sytuacji nie ma sensu dzielic treningu.
lepiej przetrenowac cale cialo na jednej sesji

Tzn. FBW ?

dokladnie

Dotychczas trenowałem właśnie FBW (3 x w tygodniu), prostym - bez zbędnych udziwnien, kilka podstawowych, wielostawowych ćwiczeń na wolnych ciężarach. Mam to kontynuować ? Czy wpleść w ten trening elementy z treningu izolowanego, mam tu na myśli ćwiczenia na maszynach? Wiem, że bez znajomości mojego planu trudno to określić, ale chodzi mi o ogólny sens takiej modyfikacji.

kontynuuj wielostawowe

Dzięki za odpowiedź ;) Pozdrawiam