Dieta do Sprawdzenia - Pomocy :P

Cześc, Daje swoja diete do oceny poniewaz nie jestem jej pewien i potrzebuje opinii "bardziiej doswiadczonych" osob ktore maja redukcje tkanki tluszczowej za soba. Waze 79kg przy wzroscie 178. Chcem spalic jak najwieksza ilosc tluszczu z organizmu dlatego zrobilem o to diete.
Jako ze jeszcze sie uczę dostosowałem swoja diete do planu zajec w tygodniu.
Proszę o surowa opinie i propozycje zmian. Niestety moge przeznaczyc max 230zł MIESIECZNIE na diete.


Poniedziałek - Praktyki od 13
1. 8.00 - 30-40g platkow owsianych + 20g rodzynek + 2 jajka sadzone na oliwie z oliwek
2. 11.00 - 60g Piersi z kurczaka + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł
3. 14.00 - 60g Piersi z kurczaka + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł +50g bialego ryzu
4. 17.00 - 17. 20 - 60g Piersi z kurczaka + 50g fasoli szparagowej + 50g brokoł + 50g bialego ryzu
5. 20.00+ - Serek wiejski z pomidorem i rzodkiewka
Wtorek - Praktyki od 13 - Dzien Treningowy Klata + Biceps + Przedramie
1. 8.00 - 30-40g platkow owsianych + 20g rodzynek + 2 jajka sadzone na oliwie z oliwek
2. 11.00 - 60g Piersi z kurczaka(ewentualnie Filet z mintaja) + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł
3. 14.00 - 60g Piersi z kurczaka(ewentualnie Filet z mintaja) + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł +50g bialego ryzu
4. 17.00 - 60g Piersi z kurczaka(ewentualnie Filet z mintaja) + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł +50g bialego ryzu + jabko
5. 17.20 - 19.00 + Trening
6. 19+ - 2 Jajka sadzone + 2 kromki chleba zytniego
7. 21+ - Białko lub Serek wiejski z pomidorem i rzodkiewka
Środa - Szkoła
1. 8.10 - 30-40g platkow owsianych + 20g rodzynek + 2 jajka sadzone na oliwie z oliwek
2. 11.10 - 60g Piersi z kurczaka + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł
3. 13.10 - 60g Piersi z kurczaka + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł
4. 16.10+ - 60g Piersi z kurczaka + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł
5. 19+ - 2 Jajka sadzone + 2 kromki chleba zytniego
6. 21+ - Białko lub Serek wiejski z pomidorem i rzodkiewka
Czwartek - Praktyki od 13 - Dzien Treningowy Plecy + Triceps
1. 8.00 - 30-40g platkow owsianych + 20g rodzynek + 2 jajka sadzone na oliwie z oliwek
2. 11.00 - 60g Piersi z kurczaka(ewentualnie Filet z mintaja) + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł
3. 14.00 - 60g Piersi z kurczaka(ewentualnie Filet z mintaja) + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł +50g bialego ryzu
4. 17.00 - 60g Piersi z kurczaka(ewentualnie Filet z mintaja) + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł +50g bialego ryzu + jabłko
5. 17.20 - 19.00 + Trening
6. 19+ - 2 Jajka sadzone + 2 kromki chleba zytniego
7. 21+ - Białko lub Serek wiejski z pomidorem i rzodkiewka
Piatek - Szkoła
1. 7.00 - 30-40g platkow owsianych + 20g rodzynek + 2 jajka sadzone na oliwie z oliwek
2. 9.20 - 60g Piersi z kurczaka(ewentualnie Filet z mintaja) + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł
3. 9.30 - 11.30 - WF
4. 12.00+ - 60g Piersi z kurczaka(ewentualnie Filet z mintaja) + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł
5. 15.00 - 60g Piersi z kurczaka(ewentualnie Filet z mintaja) + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł
6. 18.00 60g Piersi z kurczaka(ewentualnie Filet z mintaja) + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł
7. 21+- - Białko lub 2 jajka sadzone lub Serek wiejski z pomidorem i rzodkiewka
Sobota - Dzien Treningowy - Barki
1. 9.00 - 10.00 - 30-40g platkow owsianych + 20g rodzynek + 2 jajka sadzone na oliwie z oliwek
2. 12.00+ - 60g Piersi z kurczaka(ewentualnie Filet z mintaja) + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł + ryz + jabłko
3. 12.40 - 14.00 Trening
4. 14.20 - 30-40g platkow owsianych + 20g rodzynek + 2 jajka sadzone na oliwie z oliwek
5. 17.20 + - 60g Piersi z kurczaka(ewentualnie Filet z mintaja) + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł
6. 20.20+ - Serek wiejski z pomidorem i rzodkiewka
Niedziela - Dzien Treningowy - Nogi
1. 9.00 - 10.00 - 30-40g platkow owsianych + 20g rodzynek + 2 jajka sadzone na oliwie z oliwek
2. 12.00+ - 60g Piersi z kurczaka(ewentualnie Filet z mintaja) + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł + ryz + jabłko
3. 12.40 - 14.00 Trening
4. 14.20 - 30-40g platkow owsianych + 20g rodzynek + 2 jajka sadzone na oliwie z oliwek
5. 17.20 + - 60g Piersi z kurczaka(ewentualnie Filet z mintaja) + 40g fasoli szparagowej + 40g brokoł
6. 20.20+ - Serek wiejski z pomidorem i rzodkiewka

Wrzuc b/t/w/kcal z jednego przykladowego dnia, to zobaczysz, ze temu, co zaproponowales blizej do głodówki, jak poprawnej diety.


Nie dasz rady nic więcej miesięcznie wyłuskać, jak 230zł/miesiąc na jedzenie? Taka kwota to zdecydowanie zbyt mało, by jedzenie wyglądało tak, jak powinno. Mieszkasz z rodzicami, czy pracujesz?

Ucze sie , a siano na jedzienie dostaje od ojca ... Niestety :/

Więc pogadaj z ojcem, czy sumy nie dałoby się podnieść. 230zł to naprawde niewiele, nawet dla osob, ktore sportem sie nie zajmuja. Jesli mieszkasz z rodzicami - moze przeciez korzystac z tego, co oni sami kupuja.

Jeśli takiej mozliwosci nie ma - praca dorywcza

Wlasnie dogadalem sie z rodzicami tak ze sam sobie robie kazdy posilek i kupuje produkty. Wczesniej jadlem 3x dziennie...

Rozwiązanie bezsensu. Jeśc możesz i raz dziennie, ważne, bys jadł jak nalezy.

No tak lecz jadlem jakies smieciaste jedzienie typu fast food czy cos takiego... Co proponujesz zeby to jakos funkcjonowalo?