Chce rozplanować odpowiednio trening?

Kolejne pytanko mam: Ostatnio idę pobiegać gdzieś 8 km zjem odpocznę 2 godzinki i idę na siłownie zauważyłem że jakoś lepiej mi się ćwiczy tracę coś na tym?

Nie wiem gdzie napisać ale mam tylko jedno pytanko, a bardziej problem ponieważ mój Obwód Bicepsa u prawej ręki to 36cm a lewa ręka tylko 33cm czytałem o tym że po jakimś czasie się wyrówna ale przez ostatni miesiąc prawy bic powiększył się o 1 cm a lewy może kilka mm Nie wiem czym to jest spowodowane czekam na pomoc??