Przytyc 5 kg

Witam , mam 18 lat 185 cm wzrostu i ważę 80 kg, chciałbym przytyć jeszcze 5 kg,
Jem średnio co 3 godziny na śniadanie o godz 7 30 mleko z płatkami kukurydzianymi lub jajecznica. o 10 30 ryż lub makaron z kurczakiem około 14-15 jak wrócę ze szkoły obiad i kolo 20 ostatni posiłek zazwyczaj ciemne pieczywo z twarogiem. W miedzy czasie wypije jeszcze jakiś jogurt naturalny do tego pieczywo.

Ćwiczę w Poniedziałki od 12 mam 1.30h w-f na 15 30 trening w kręgle na 17 trening na basenie i o 18 30 siłownia do 20.
W środę 2 wf od godz 11 30 do 13 na 17 trening w kręgle i na 18 30 siłownia .

Piątek na 16 trening kręgle i kolo 18 siłownia.

Trochę tego jest nie raz ciężko znalezc czas na zrobienie posiłków
Jak dużo i kiedy powinienem jeść przy takiej intensywności.

Z góry dziękuje i pozdrawiam Daniel.

To jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników....
Twoja dieta nie jest najlepsza, proponuje ją zmienić. Odwiedź dział Odżywianie - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Kolego powiem tak: Ja w ciągu miesiąca przytyłem 5 kg:) bez żadnej diety, poprostu jadłem co mi w ręce wpadło tylko jest jeden warunek: jedz conajmniej godzine przed treningiem!!! a jeżeli nie too kup sobie dobrte białko na mase lub mass xxl :)

Taa? Suchego, dobrego mięcha?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.