Zapotrzebowanie kaloryczne, pytanie.

Ostatnio jedno pytanie nie daje mi zasnac. Zastanawiam się czy ja przy poziomie tkanki tluszczowej na poziomie 20% i ważąc 90kg, potrzebuję dostarczyć mojemu organizmowi tyle samo kalorii żeby przytyć co osoba ważąca tyle samo, ale z 10% poziomem tkanki tłuszczowej. Jak to naprawdę wyglada?

Zapotrzebowanie w teorii powinno byc uwzględnione dla suchej masy - przy małym poziomie tkanki tluszczowej nie ma to wiekszego znaczenia, bo i tak diete sie stale koryguje, przy sporym otłuszczeniu, juz tę tkanke tluszczowa nalezaloby uwzglednic.

Czyli ja sobie powinienem liczyc zapotrzebowanie z calkowitej masy ciala(tak jak do tejpory robilem) ?

Możesz dla calości, możesz dla suchej masy(druga opcja o ile dobrze okresliles poziom tluszczu z pewnoscia bedzie nieco blizsza prawdy-chociaz to tez zalezy od psosobu liczenia). Obliczenia to jedynie pewien odnośnik, dietę i tak korygujesz stale, wiec obliczen nie traktowałbym, jako finalnej wytycznej do czegokolwiek.

Poza tym, jak do tej pory jadałeś pewna ilośc kalorii to jesteś w stanie stwierdzić w którą stornę iść, by osiągnąć załozony cel.

Dzięki, ta odpowiedz mnie w zupełności satysfakcjonuje ;)