1. Jaki wy polecacie?
2. Ktory z tych bylby najlepszy, wedlug was i dlaczego?
*białka jaj, 100g ryżu białego
*pierś z kurczaka, 100g ryżu białego
*wołowina, 100g ryżu białego
*chuda ryba, 100g ryżu białego
*koncentrat/izolat białka serwatki 30 min przed treningiem, 1.5h przed 100g ryżu białego i banan
3. Czy moge przed treningiem zjesc, troche wegli prostych tzn.25-30g? Wiem ze raczej tak sie nie poleca, ale jak wy sadzicie?