Pomoc z dieta na mase

WITAM ! Chciałbym poprosić o waszą pomoc, abyście ułozyli mi dieta na mase. Waże 59kg i chciałbym,żeby ta dieta była bez twarogów, serków wiejskich,tunczyków, i makreli. W diecie może się znaleść kurczak,jogurty, maślanka ( w litrze jest 33g bialka ) i wiele innych rzeczy. Licze na waszą pomoc i z góry dziękuje oraz przepraszam za błedy.

Na potreningu.pl masz dział diety, tam Ci ułożą gotowca za kasę. Ewentualnie dietetyk.

nikt Ci diety nie ulozy tutaj. poczytaj tematy podwieszone i sie potrudz troche. nie bedziesz rozumial o co chodzi jezeli sam tego nie zrobisz :)

Ja miałem dietę ale jakos sie nie mogłem do niej stosować ;/ i ryżmi juz zbrzydnał ale chce zaczać znowu i nie wiem z jaka dieta ;/

platki owsiane, mleko, ryz, makaron, kurczak, wolowina, warzywa, orzechy itp . to sa wazne elementy diety, poczytaj o tym na podwieszonych tematach

ok, a bys mi mogl z tym diete ulozyc?

Ten dział rządzi się swoimi zasadami - dietę układasz sam, a chłopaki ewentualnie wprowadzają korekty. Jeśli Ci sie nie chce trochę popracować, to niestety źle trafiłeś.

to lipaa

https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_i_poprawy-t896532.html wstawiłem moją diete do oceny, liczę na waszą pomoc ;D