fbw-pytanie

mam bytanie odnośnie fbw. Czy mogę cwiczyć trzy dni pod zad tzn. np. pon,wtorek,śr? ćży musze co drugi dzień np . pon , śr , piatek.? A czy np pierwszy trening w pon pozniej w piatek pozniej w sobote? mozna tak? Drugie pytanie brzmi : czy to bład jak bede robił łącznie 12 serii na duże partie miesniowe , a 9 na małe ( w ciagu trzech dni tyle , na karzdym treningu po 4 na doze i 3 na małe) .Kolejne pytanie : czy jesli wybiore plan 15-10-5 na mase to 15 np we wtorek 10 w środe a 5 w piatek? Czy 15 np przez pierwsze 2 tygodnie 10 przez nastepne dwa i 5 przez kolejne? Po zakonczoniu tego 6 tygodniowego treningu zaczac nowy czy może lepiej znalżec na jakiś miesiac inny plan a do tego powrocic po czasie? Czekam na odpowiedz, z góry dzieki

Ćwiczyć owszem możesz 3 dni pod rząd, ale nie przyniesie tobie to żadnych korzyści. Mięśnie się nie zregenerują i w ogóle można zapomnieć o jakichkolwiek przyrostach
Plan FBW opiera się na głównych ćwiczeniach złożonych, małe grupy ćwiczymy tylko ewentualnie jako priorytet, polecam Ci ten artkuł Antosia : https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 

a można trochę jasniej ? Małe grupy tylko ewentualnie? Czyli co trening bicepsow tricepsow itd. mam robic tylko co jakis czas? A w opisie antosia nie widze odpowiedzi na moje pytania

Pytania do doradców zadajesz tutaj:
https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html

Zgodnie z regulaminie wstaw PEŁNĄ ankietę działu:

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

regulamin:
https://www.sfd.pl/Twój_temat_został_skasowany_Zajrzyj_!!!__REGULAMIN_DZIAŁU-t473858.html

I z tym momentem zakładam BAN na twoje konto .

1. Dziś rano skasowałem 3 twoje tematy łamiące regulamin i po prosiłem cię być przeczytał , i nakierowałem cię z pytaniami do tematu podwieszonego , ty po południo zakładasz kolejne 3 tematy , ignorując prośby i tym samym zaśmiecasz dział .

BAN = 7 DNI .