Zbijanie wagi - Sylwetka

plywanie jak najbardziej:) widze dobre podejscie tak trzymac;)

Troszkę zmieniona dieta mam nadzieje że lepsza :)

Margaryna i sok cappy do wywalenia
Kolacja do zmiany za dużo węgli prostych
Dodaj warzyw
Białka też możesz dać więcej

ok rozumiem. jutro może będę mieć przygotowaną dietę przez znajomego brata więc ją podam jeśli nie to postaram się wymyślić coś sam. A jak często powinienem chodzić na basen ewentualnie siłownie ?

Siłownia 3 razy w tygodniu na początku
A basen ile możesz ??

moge chodzic na przemian silownia-basen a w niedziele odpoczac

a np basen 5-6 razy w tyg po 2 godz by wystarczyl ?

3-4 wystarczy
Rozpisz to np
S-siłownia B-basen
PN S
WT B
ŚR S
CZ B
PT S
SB b
ND wolne

no ok a jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni ?? Bo myślałem że np. Chodze na basen 5 razy w tygodniu do tego jazda na rowerze oraz jakieś ćwiczenia w domu. Co o tym sądzicie