HMB = BADZIEW?

Witam . Mój trening zaczął się ok 6-7 miesięcy temu. Przybrałem na masię 6kg. W sumie jestem zadowolony z wagi ,która wynosi 80kg(oprócz lekkiego tłuszczyku na brzuchu:D) . Mianowicie od ok miesiąca zabrałem się za rzeźbienie , mam dietę ,ale chciałbym spróbować odżywek/supli , które pomogą mi nabrać tkanki mięśniowej i uwidocznić moje mięśnie.

Słyszałem o HMB , jest wiele opini na temat tej odżywki , lecz sam już nie jestem pewnien ,chciałbym się poradzić ,jakie suple/ozywki byłyby dobre na podkreślenie mięśni bez efektu JOJO.

HMB odpuść, jak chcesz trochę zrzucić to dieta z ujemnym bilansem kalorii i aeroby (najlepiej interwały)

w sumie chciałbym tylko zrzucić trochę brzucha , trenuje 2x w tygodniu Piłkę ręczną ,gdzie naprawdę mam wycisk i te treningi wliczam w aeroby + 3x na siłowni. A co z suplami/odżywkami?

Przy Twoim stażu i wieku to nie są aż tak bardzo potrzebne, jak bardzo chcesz to możesz zarzucić jakiś lajtowy spalacz

albo chcesz nabrac masy albo zredukowac, wioslowac w 2 przeciwne strony naraz sie nie da. Wszystko zyskasz dzieki zmianom w diecie i bardziej intensywnym treningom. Co do hmb to jak wyzej- szkoda pieniedzy

1.bardziej intensywne treningi , co dokładnie masz na myśli?
2. Chcę zredukować, zależy mi na spaleniu brzucha
3. Co do lekkiego spalacza , jaki?

Zmieniony przez - pawi123 w dniu 2012-11-05 00:29:52

co do diety , nawet nie mam obliczonego zapotrzebowania ,jem w dniu kiedy mam trening (poniedziałek , środa, sobota) , nie wiem czy dałbym radę codziennie jeść to samo. Zamieniłem chleb biały na chleb razowy , przed treningiem jem pierś z kurczaka , ryż i warzywa , po treningu jakieś jajko na twardo na kanapki i wieczorem twaróg chudy.

Zmieniony przez - pawi123 w dniu 2012-11-05 00:33:10

chodzi o intensywnosc treningu, a nie o jego dlugosc. Jak juz ktos napisal interwaly sa np. bardzo intensywnym treningiem. Co do spalenia brzucha- nie da sie z jednego miejsca spalic tluszczu, niestety, jak juz chcesz sie go pozbyc to leci z calego ciala. Co do spalacza to nie wiem czy jest sens, ale jak juz chcesz wydawac pieniadze zarzuc thermo stima z olimpu

Okej , spróbuję tego spalacza i poprawię intensywność :)

popracuj tez nad dieta bo to zapewne jest twoim problemem. na potreningupl masz fajne kalkulatory ktore wszystko licza. Wystarczy poswiecic kilka minut

http://potreningu.pl/ - zajrzyj tutaj, masz i arty o tym co jeścć jak trenować i jakie suple stosować i kalkulatory oraz inne aplikacje do układania diety i usługi takie jak pomoc dietetyka i pomoc trenera