ograniczona rotacja nadgarstka

Witam, jakiś czas temu złamałem w połowię kość promieniową lewej ręki, zrost jest lekko zakrzywiony, a to ograniczona rotację mojego nadgarstka (ze 180 stopni mam jedynie 90 - dłoń mogę przekręcić maksymalnie do pozycji pionowej), na ćwiczenia przekłada się to w ten sposób, że o ile jeszcze jestem w stanie robić konkretne ćwiczenia na klatkę piersiową, to te ćwiczenia na biceps które znam wymagają pełnej rotacji nadgarstka (wiadomo - mięsień jest wtedy najbardziej rozciągnięty), stąd pytanie do Was: jakie ćwiczenia na biceps będą najbardziej efektywne w moim przypadku?

Pozdrawiam

Sprawa pierwsza, podstawowa - konsultacja z lekarzem
To jest forum sportowe, nie omawiamy tutaj i nie dajemy porad medycznych.
Ani też nie będziemy ponosić odpowiedzialności jeżeli tobie by się coś stało
Poza tym w większości ćwiczeń w jednych mniej, w drugich troche więcej jest zaaganżowany i kładący właśnie na nadgarstek nacisk