przerwa 2 miesiące co dalej...

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1199

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

188

Cel treningowy

redukcja wagi, zwiększenie siły

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa siłownia (ławeczka, drążek, sztangielki)

Dieta

wysoko - białkowa, ograniczone węglowodany

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

po kontuzji barku ok. 8 lat temu (zespół cieśni podbarkowej)

Zażywane suplementy

Flex It, Thermal Pro Olimpu, ZMC, Białko UNS

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

aktualnie - przysiad (ok. 60kg) martwy ciąg (ok. 80kg) klatka (ok. 90kg) barki (ok.50kg)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pawelgajger

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 108

no oczywiście do tego staram sie trzymać dietę wysoko-białkową ok. 2gr/kg

...

pawelgajger

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 108

a jeszcze jedno pytanko czy ktoś z Was się c.h**owo czuł po Thermal Pro Olimpu - jakaś masakra...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pomoc z treningiem

Następny temat

Trening do oceny

Polecane artykuły