cwiczenie potocznie zwane 21

Witam.
moje pytanie brzmi :
czy ćwiczenie 21 na bicepsy czyli jakby ktoś nie wiedział to 7 razy sztange podnosimy od doły do konta prostego ramion, kolejne 7 od połowy(kata prostegoo) do gonca i kolejne 7 od dołu do konca czyli pełne zgięcia. I czy to ćwiczenie jest cwiczeniem na mase? CZy na rzeźbę?
bo wkońcu to jest 21 powtorzen ale moj kolega upiera sie ze to na mase.

Pytania do doradców zadajesz tutaj:
https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html


koledze powiedz że na masę jest DIETA :)

naskoczek

j/w przeczytaj regulamin zanim założysz temat .

zamykam .