Ćwiczę od ponad roku z przerwą na jakieś 4 miesiące ponieważ robiłem prawo jazdy na dwie kategorie a przez wakacje także nie miałem możliwości ćwiczyć.
W szczycie ważyłem 72kg lecz przez wakacje masa spadła do 68kg.
Chciałbym by ktoś doradził mi może jakieś odżywki by wspomóc przyrost masy. Jedyne co brałem to kreatynę w zeszłym roku zrobiłem 2 cykle.
Jeśliby się przydało to moje gg 1213741. Z góry dziękuję za pomoc.