Trening a praca

Witam, od miesiąca pracuje fizycznie na kopalni. To moja pierwsza praca i odczuwam jej trudy. tzn wracam zmęczony, czuje bóle w stawach, nadgarstkach najbardziej w przedramionach i dłoniach. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni tylko się boję o przetrenowanie, i jak zacznę ćwiczyć to już będę kompletnie wyebany i nie będę miał siły w pracy. Co o tym myślicie? Zacząć ćwiczyć czy odpuścić?

Musisz wziąć pod uwagę dwa istotne elementy
A) odpowiednia dieta - W tym przypadku z dodatnim bilansem kalorycznym, jeżeli chcesz pociągnąć przy tak intensywnym trybie
B) regeneracja - Minimum te 6-8 godzin snu. Nie jest to problemem dla osób pracujących na jedną zmiane, ale jeżeli jednak tej pracy jest więcej to jednak nieco trudniej o to

Jeżeli już rozpatrzyliśmy te dwa czynniki i możemy je ze sobą pogodzić, to ruszamy dalej i zaczynamy układać plan
Nie wiem, jak wygląda twój rozkład pracy na przestrzeni tygodnia. W takiej sytuacji masę będzie łapać ciężko i tu właśnie warto zaopatrzeć się w odżywki w celu uzupełnienia diety