Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
112
Witam,
mam 16 lat i ważę 70kg. Codziennie ćwiczę (co drugi dzień bieganie lub trening siłowy na przemian). Mięśnie brzucha mam w miarę rozwinięte.
Czy mogę ćwiczyć A6W bez ryzyka dla swojego kręgosłupa (mam matę do ćwiczeń)?
Czy można pogodzić bieganie przez 45min średnim tempem z ćwiczeniem A6W w tym samym dniu?
Ile wykonywanie A6W zajmuje czasu w ostatnich dniach treningu?
Szacuny
2
Napisanych postów
207
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1824
czy warto..hm wedlug mnie tak u mnie efekty byly zadowalajace.. biegam chodze na basen i cwicze na silowni juz ponad 2 lata(przygotowania do wojska) i nic z kregoslupem nie mam jezeli wiesz co robic i robisz to dobrze to bez obaw.. ostatnie dni z tego co pamietam byly cos okolo 30 min.. tu liczy sie glownie motywacja i checi bo jest to monotonne i w sumie nie najprostsze cwiczenie ale jesli wytrwasz to efekt bedzie. pozdrawiam
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
poza tym brzuch najlepiej budowac poprzez cwiczenia wielostawe jak ciagi czy przysiad co odpowiada najbardziej funkcji tych miesni a wiec stabilizacyjnej