.....ale to nie znaczy że inne sprawy ( konkurs ) są dużo mniej ważne ....
No jak tam ? "cicha woda brzegi rwie " ? czy jeszcze nie ?
Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-12 17:39:54
>> cokolwiek czynisz czyń roztropnie i patrz na koniec << -Owidiusz-
Jak masz chwilę czasu to przeczytaj:
http://www.sfd.pl/Archibald_68]czy_da_się_w_wieku_40+_powalczyć_o_wysportowaną_sylwetkę__[[_tygodnik-t853519.html
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
około 400 stronicowa praca napisana przez Radoswława Sikorę, gorąco zachęcam do przeczytania w wersji pdf http://rozprawy.uph.edu.pl/gsdl/collect/rozprawy/index/assoc/HASH7024.dir/Sikora Radoslaw.pdf. A powracając do głównego sensu mojego wpisu . treningi przechodzą zgodnie z ustalonym wcześniej planie , drzewa jak szukałem tak nie znalazłem , jednakże szykuje się okazja do wstawienia jakiegoś fajnego "zdjątka ", mianowicie za tydzień mam zaszczyt sędziowania meczu unihokejowego , lecz nie tylko w ten w wtorek ale i tez następny a także czwartek :> wpadnie sianko i wpadną zdjątka i z okazji , że nie będzie mnie w tedy w szkole będę miał więcej czasu by poszperać na forum i popisać z wami tu obecnymi " drodzy parafianie" :> pozdrawiam przy najbliższej okazji odezwę się znów
Fremitus deinde Polonica !!!
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Sztangielka w chwycie młotkowym 5 kg / 3x20
Uginanie przedramion w oparciu o kolano 5 kg / 3x20
Odwrotne pompki 3x20
Pompki 3x15
Brzuszki ze zgiętymi nogami (90stopni) 3x15
Wykrok ze sztangielkami wariant długi 3x15
powoli zwiększam ilość powtórzeń a w następnym miesiącu zwiększę obciążenie :> ( oczywiście jeśli dobrze pójdzie.Częstotliwość treningów jest niezmienna ( pon , wt , pt )A i myślę o wprowadzeniu krótkiej i lekkiej diety , ale muszę się a propo tego jeszczę mocno zastanowić , gdyż nie za bardzo mam środki do tego , a w domku nas dużo :> i mama gotuje raz dla wszystkich a nie chciałbym robić dodatkowych problemów bądź nie jeść przygotowanego dla mnie jadła.
I mam do was pytanie jako żeście bardziej doświadczeni niż ja .
Jeśli podczas wykonywania odwrotnych pompek załóżmy na schodach , pod nogi podstawie sobie krzesło, a nogi będą powyżej wysokości moich ramion , wpłynie to na moje wyniki ? Proszę o odpowiedż :>
Spróbuj też pompek w wąskim rozstawie rak i trudniejszą wersję ze splecionymi palcami,dobre też są pompki tricepsowe -wymaga to trochę ćwiczeń by je dobrze zrobić i wykorzystać...
Jedna z najważniejszych zasad to stopniowanie obciążenia-to powoduje oczekiwane efekty.
Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-25 09:26:24
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html