Bad Newz
Witam .
W domu posiadam do dyspozycji drążek , ławeczkę wielofunkcyjną (+ stojaki) , sztangę i hantle.
Chciałbym aby ktoś ułożył mi program , który będę mógł wykonywać 3-4 razy w tygodniu na tym właśnie sprzęcie.
Chodzi mi o program , który nie będzie hamował mojej szybkośći i zwinnośći ponieważ gram na pozycji rozgrywającego. Wykonuję ABS więc ćwiczenia na brzuch można odłożyć . Potrzebuję rozpiski na całą resztę ciała (klata,pośladki,plecy,bic,nogi itd.) z uwzględnieniem ćwiczeń na poprawę wyskoku , nie jakieś Super Dunki ale ćwiczenia , które poprawią siłę i rozciagliwość mięsni odpowiadających za wyskok wraz z wzmocnieniem całej reszty ciała.
Mam 18 lat , 180 cm wzrostu i ważę 69 kg. Ktoś zna odpowiedni program lub mógły takowy ułożyć ? : >
W domu posiadam do dyspozycji drążek , ławeczkę wielofunkcyjną (+ stojaki) , sztangę i hantle.
Chciałbym aby ktoś ułożył mi program , który będę mógł wykonywać 3-4 razy w tygodniu na tym właśnie sprzęcie.
Chodzi mi o program , który nie będzie hamował mojej szybkośći i zwinnośći ponieważ gram na pozycji rozgrywającego. Wykonuję ABS więc ćwiczenia na brzuch można odłożyć . Potrzebuję rozpiski na całą resztę ciała (klata,pośladki,plecy,bic,nogi itd.) z uwzględnieniem ćwiczeń na poprawę wyskoku , nie jakieś Super Dunki ale ćwiczenia , które poprawią siłę i rozciagliwość mięsni odpowiadających za wyskok wraz z wzmocnieniem całej reszty ciała.
Mam 18 lat , 180 cm wzrostu i ważę 69 kg. Ktoś zna odpowiedni program lub mógły takowy ułożyć ? : >
Krzysztof Piekarz
