Trenuje od 4 miesięcy prosze o ocene.

skoro lekarz stwierdził, że ćwiczenia z unoszeniem ciężaru nad głowę są dla Ciebie nie wskazane, to czemu wykluczasz MC? Może warto zacząć od małych ciężarów i robić, wykuć dobrą technikę i zwiększyć ciężar, jeśli będzie boleć, uwierać i tp to odstaw. Przecież od razu nie nabawisz się bolesnej kontuzji, chyba że rzucisz się na za duże ciężary, coś będziesz szarpał i tp.

Dziekuje. postaram sie spróbować. a czy jeszcze jakies inne ćwiczenia na plecy poza tymi co wymienilismy ?

podstawa to technika - każde ćwiczenie siłowe cześciowo dziła na twój kręgosłup cały trening musisz ustawić nie tylko plecy. pytanie brzmi czy lekarz pozwala ci ćwiczyć siłowo??? bo podnosić ciężaru nad głowę nie możesz to nie odpowiedz. jeśli ma przeciwwskazania radził bym udać się do fizjoterapeuty on ci dobierze zestaw ćwiczeń. nikt z nas cię nie widzi jaka masz ta wade jak głeboka i jak podatny przez to na urazy jesteś.

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-08 15:26:27

powiem tak jak powiedział lekarz pierwszego kontaktu: Skolioza jest na tyle nie wielka ze nie zalecam specialnych ćwiczeń"

czyli ćwiczysz normalnie i tyle.