co myślicie o tym planie treningowym

Poniedziałek
klatka ławka plasko:
6x110 kg
6x112 kg
6x114 kg
4x116 kg
3x118 kg
2x124 kg
2x126 kg
do tego rozpiętki w skosie po 29 kg na reke 4 serie po 6 powtórzen
a na koniec wiosłowanie tak jak rozpietki (oczywiscie nie w skosie ;0)
wtorek
biceps:
6x46 kg
6x48 kg
6x50 kg
6x52 kg
oczywiscie na modlitewniku
barki
4 serie po 6 powtorzen 72 kg do tego cwiczenie na tyl barkow po 22 kg na reke 4 serie po 6 powtorzen
triceps: 4 serie po 6 powtorzen 58 kg wyciskanie nad glowa stojac
przedramie : 4 serie po 6 powtorzen 42 kg na modlitewniku
sroda WOLNE ;)
czwartek to co w poniedzialek
piatek to co we wtorek
weekend WOLNE

Skądś to znam

Poczytaj tematy podwieszone i zajrzyj do atlasu anatomii z jakich mięśni składa się ciało.

Widać, że nie masz pojęcia o treningu. J/w poczytaj tematy podwieszone, zobacz plany innych użytkowników, ułóż coś sensownego potem wklej tu do poprawy. Pozdro!