Jak spalić tkank e tłuszczową z brzucha i klatki piersiowej ?

Wiek :17
Waga :68
Wzrost :176
Cel do osiągnięcia: Rzeźba + redukcja tkanki tłuszczowej
Staż : około miesiąca z przerwami
Aktywność fizyczna : Wf + Chodzenie do szkoły około 1 km 2 razy dziennie xD no hantelki dziennie 20 na ręke (5kg) i pompki 30 dziennie


Witam!

MAm 17 lat,
176cm wzrostu i ważę 68 kg.
Mam problem ponieważ na ogół jestem chudy tylko mam wystający brzuch i tzw. "cycki" ; )
Jak to zlikwidować? domowymi sposobami?
Mam sztangę 40 kg, ławkę, hantle 2x10 kg.
Dodam jeszcze ze robiłem a6w lecz po 8 dniach nie widziałem różnicy tylko brzuch mnie trochę bolał ( w sensie mięśnie ) i przerwałem.

Dajcie jakieś ćwiczenia albo diete, żeby jak najszybciej się pozbyć tego nadmiaru tłuszczu.
Dodam że właśnie zastanawiam się nad zapisaniem na siłownie ale narazie chce w domu popróbować. Z góry dziękuje ; )







Zmieniony przez - eXplosiVe77 w dniu 2012-11-06 16:14:10

Zmieniony przez - eXplosiVe77 w dniu 2012-11-06 16:15:11

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Zanim pójdziesz na siłownię

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

https://www.sfd.pl/temat373792

Na początek to wystarczy. Możesz, a nawet powinieneś jeszcze poczytać tutaj: https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-06 16:26:00

tragedi nie ma, to co ci podali wyżej koledzy tam wszystko jest. Systematyczne treningi i jedzenie troche do ogarnięcia a będzie dobrze