Trening do oceny, powrót na siłownię.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1204

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

176

Cel treningowy

Siła, masa

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

FBW 5X5

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad: 82,5kgX5 MC: 92.5kgX5 WL:57.5kgX5

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lodovy

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 187 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5232

Mam pytanie co do serii i powtórzeń, jeśli w danym ćwiczeniu mam wykonać 3serie po 12-15 powtórzeń to z takim samym ciężarem, czy zwiększać ciężar co serie ?

...

Lodovy

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 187 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5232

Bump

...

Lodovy

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 187 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5232

Odświeżam poprzednie pytanie
Jeśli w danym ćwiczeniu mam wykonać 3serie po 12-15 powtórzeń to z takim samym ciężarem, czy zwiększać ciężar co serie ?

...

Lodovy

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 187 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5232

@up

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening dla początkującego.

Następny temat

Dawidv19 - Masa zimowa ;)

Polecane artykuły

Trening do oceny, powrót na siłownię.

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Trening dla początkującego.

Dawidv19 - Masa zimowa ;)

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO