redukcja w trudnych warunkach

Witam. Mam problem z dietą redukcyjną. Pracuje fizycznie po 8h dziennie i nie mogę utrzymać zwykłej diety. Robię w godzinach 6-14. W trakcie pracy nie mogę zrobić sobie dodatkowych przerw na posiłki. Mój typowy dzień wygląda następująco:
Pobudka > praca > sen > trening > sen
Tak przez 5 dni w tygodniu. Trenuję mieszane sw, treningi mam o 20:30 od pon-czw. Poradzi mi ktoś jak się odżywiać ?

176 cm i 73 kg z czego chcesz się redukować, że tak z ciekawości spytam ?

Możesz spokojnie nie jeść w pracy, a i tak trzymać dietę, nie wiem w czym problem.

Poczytaj o Jem/Nie Jem. Masz wątek w dziale Olimpu lub o LG/IF.

Redukuję, ponieważ jestem mocno otłuszczony w rejonach brzucha, klatki.

Poczytaj tak jak napisałem o tych schematach odżywiania, może Cię zainteresują, będą najrozsądniejszym wyjściem w Twoim przypadku.

Taki rozkład dnia aż się prosi o LG Tyle, że na początek zrobiłbym wersję z 1 posiłkiem przed treningiem i dwoma po treningu a wraz z przyzwyczajeniem się do diety okno jedzenia byłoby w Twoim przypadku całe po treningu i później ciągle post. Nie ma to jak praca fizyczna na czczo

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.