bagnica
19 lat, 90kg 182 cm wzrostu
ponad 2 miesiące ćwiczę co 2 dni tym planem na zmianę A i B. Wskoczyło około 5-6 kg, dietę wydaje mi się że trzymam (kalorii nie liczyłem, ale sam kurczak, ryż, ziemniaki, serki wiejskie, mleko, jajka, banany i inne owoce). Przyrosty siłowe też jakoś wyglądają dla przykładu ławka od około 65 do 80 kg 5x5. No ale niestety zaczynają się schody: rodzice mówią, że się spasłem, że mi dupa urosła i w ogóle, że za dużo jem. A mimo to ja tego jakoś specjalnie nie odczuwam bo uprawiam sport (piłka nożna 2 x tyg, lacrosse 2 x tyg) no i w sumie na mobilności nie straciłem, sprinty nadal mam takie jakie miałem wcześniej, kondycja też nie upadła, no po prostu jestem w kropce bo zaczynam myśleć że odniosłem zupełnie inny skutek niż chciałem (dodam że na odcinku górna część kości biodrowej, najbardziej wystająca część dupy, obwód zmienia się 93-103 cm, co dalej utwierdza mnie w przekonaniu że się zapuściłem)
A.
-przysiad 5x5
-wl 5x5
-wioslowanie 5x5
-pompki na triceps 3xMAX
-brzuch 3x20
B.
-przysiad 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-mc 5x5
-podciaganie na drazku 3xMAX
-brzuch 3x20
Załączam zdjęcie podglądowe, chyba nie będzie problemu zobaczyć które jest które :)
ponad 2 miesiące ćwiczę co 2 dni tym planem na zmianę A i B. Wskoczyło około 5-6 kg, dietę wydaje mi się że trzymam (kalorii nie liczyłem, ale sam kurczak, ryż, ziemniaki, serki wiejskie, mleko, jajka, banany i inne owoce). Przyrosty siłowe też jakoś wyglądają dla przykładu ławka od około 65 do 80 kg 5x5. No ale niestety zaczynają się schody: rodzice mówią, że się spasłem, że mi dupa urosła i w ogóle, że za dużo jem. A mimo to ja tego jakoś specjalnie nie odczuwam bo uprawiam sport (piłka nożna 2 x tyg, lacrosse 2 x tyg) no i w sumie na mobilności nie straciłem, sprinty nadal mam takie jakie miałem wcześniej, kondycja też nie upadła, no po prostu jestem w kropce bo zaczynam myśleć że odniosłem zupełnie inny skutek niż chciałem (dodam że na odcinku górna część kości biodrowej, najbardziej wystająca część dupy, obwód zmienia się 93-103 cm, co dalej utwierdza mnie w przekonaniu że się zapuściłem)
A.
-przysiad 5x5
-wl 5x5
-wioslowanie 5x5
-pompki na triceps 3xMAX
-brzuch 3x20
B.
-przysiad 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-mc 5x5
-podciaganie na drazku 3xMAX
-brzuch 3x20
Załączam zdjęcie podglądowe, chyba nie będzie problemu zobaczyć które jest które :)
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
ja tam nie widzę różnicy na tych zdjęciach .
