Może ktoś pomoże..Przytycie,

Witam mam 17 lat wzrost 190cm ważę proszę się nie śmiać 51 kg i chcę przytyć ale nie wiem jak wgl dietę ułożyć sobie,wolał bym bez tych gejnerów przytyć, dlatego proszę o ułożenie mi diety bardzo mi na tym zależy żeby te z 5/10 kg przytyć z góry dziekuję.Myślę że ktoś mi pomoże.

Tutaj nikt, przynajmniej za darmo, nie układa diety. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i spróbuj sam coś ułożyć.

https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html to jest raczej najwazniejszy link dla ciebie tutaj obliczysz zapotrzebowanie itp a po za tym poczytaj wszystko o odzywianiu w dziale Junior.

Zmieniony przez - KamilK. w dniu 2012-11-06 21:49:34

"gejnerów" "PoznajMnie" ... nie zauważyliście oznak prowokacji? Dostał linki i podpowiedz tyle wystarczy

kdelook nie taką ortografię i zapisy nazw widziałem na tym forum.

W 50kg przy 190cm wzrostu jakoś mi ciężko uwierzyć - jeśli tak jest to nie na forum a u lekarza czas szukać pomocy.

Weź namów mame żeby ci jeść dała. A tak na poważnie, chłopie 50kg przy 190cm to anoreksja, tobie narazie dieta żadna jest nie potrzebna zacznij jeść i to dużo i na co masz ochote w ten sposób łatwiej bedzie ci pochłaniać jedzenie, rób tak żeby było z przyjemnością, a nie ktoś ci rozpisze 5 worków ryzu kilogram kury i juz widze jak się bedziesz trzymał tej diety. ZACZNIJ JEŚĆ.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zamiast pieniędzy wydanych na te fachowe rady posłuchaj mojej rady i kup za to jedzenie. Jak nie dajesz rady jeść duzych ilości jedzenie rób coś w stylu wysokokalorycznych szejków. Np:

- 500ml mleka
- 200g platkow owsianych
- 100g sera bialego
- 3 lyzki protein
- 2 jajka surowe
- pomarancza
- 2 lyzki oliwy
- 4 lyzki zmielonego siemienia lnianego

orientacyjne wartosci odzywcze (z platkow licze tylko wegle): b70/w180/t50, 1400-1500kcal

do blendera (musi miec pojemnosc 1,5l dla takiego zestawu), miksujemy i wypijamy. szybkie przygotowanie, szybkie spozycie, duzo kalorii i wszystkiego, czego nam trzeba. uwaga - JEST SMACZNE. sniadanie idealne