Plan treningowy do oceny

no dobra ale ja wole tak, to co do brzucha jak spalic ten tluszcz żeby bylo widac mięśnie

.

Żeby spalić tłuszcz = dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + możesz do tego dodać jakieś aeroby, interwały
PROSTE

Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-11-06 21:25:17

Oj to brzuch odkladam na później narazie moim celem jest Masa/Siła

Dlaczego tak uważasz ?? moge zmienić kolejność ale napewno nie połącze dwóch ćwiczeń jednego dnia to nie dla mnie

lewar

Dlaczego tak uważasz ?? moge zmienić kolejność ale napewno nie połącze dwóch ćwiczeń jednego dnia to nie dla mnie

He he, łączysz ćwiczeń nawet więcej.
Prędzej chodziło ci o grupy mięśniowe

To nie dla ciebie, dlaczego?

Co to znaczy odłoże brzuch?
Brzuch jest stabilizatorem, pracuje przy naprawdę wielu czynnościach zarówno na treningu, jak i w codziennych

no dobra masz racje z brzuchem a co polecasz na brzuch może jakieś linki czy szóstke weidera czy jakoś tak opłaca się robić ??

A6W nie polecam
Mięśnie nie mają czasu, aby się regenerować. Szczególnie w późniejszych etapach. Poza tym trening brzucha trzeba trenować równomiernie z grzbietem
Zwykłe ćwiczenie na brzuch : russian twisty, spięcia, unoszenia nóg w zwisie na drążku

Dzięki

moge jakoś się odwdzięczyc ???

SOG wystarczy :D