Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
110
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25 lat
Waga: 115
Wzrost: 1,83
Cel treningowy: redukcja
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Zależy mi na tym żeby w miarę możliwości ćwiczyć codziennie
Poniedziałek
Klatka piersiowa pięta Achillesowa
Wtorek
Triceps
Środa
Biceps
Czwartek
Klatka piersiowa
Piątek
Plecy
Sobota
Barki + Grzbiet
Niedziele
Nogi
Do tego co dziennie po siłowni 30 min bieżnia marsz/bieganie
I po bieżni skakanka
O cencie plan i może dodacie coś od siebie może jakieś inne ćwiczenia aerobowe
Szacuny
4
Napisanych postów
489
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5893
Po pierwsze - to nie jest plan, jest tylko rozkład partii na przestrzeni tygodnia, nie ma ćwiczeń Po drugie - więcej nie znaczy lepiej Po trzecie - na redukcje to jest dieta - nie trening Po czwarte - same aeroby, to nie wszystko. Warto dodać jeszcze HIT / TABATE
Szacuny
4
Napisanych postów
489
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5893
Ja nie jestem zwolennikiem treningu 7 razy w tygodniu Poza tym brak mi tutaj podstawowych złożonych ćwiczeń : MC, drążka Trening pleców, barków, nóg kapota. Kiepsko, tym bardziej że np. w treningu nóg nie dzielisz go na 2 sesje treningowe 4-ki osobny i 2-ki osobno więc bardzo kiespko. Zasięgnij ćwiczenia z atlasu jakiegoś http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
110
I czy przy treningu siedmiu dniowym będzie wystarczająco czasu ze by mięśnie sie zregenerowały, wole ćwiczyć co dziennie bo mniej czasu schodzi i moge dany mięsień spompować na maksa