ocena treningu

Witam
mam następujące pytanie dotyczące wykonywanego treningu
ćwiczę 4 razy w tygodniu poniedziałek pompki na krzesłach 3x37, podciąganie na drążku podchwytem 3x7 oraz brzuszki 3x20 Wtorek przysiady 2x20 i przysiady na jednej nodze jedna seria po 10, Sroda wolna w czwartek to samo co poniedziałek piątek to samo co wtorek. Co tydzień zwiększam ilość powtórzeń pompki ok 2 drążek o jeden przysiady o 3 brzuski i 2. Przed treningiem rozgrzewka a po rozciąganie ćwiczonych mięśni. Przerwy między ćwiczeniami około 1 do 2 minut.
Proszę o ocenę tego planu, zależy mi na szczerych opiniach
Pozdrawiam

Trochę mało jak na taki podział.

Albo 3x w tygodniu całe ciało, albo 4x w tygodniu po dwa treningi górnej połowy ciała i dolnej.

Na początek radziłbym tę pierwszą opcję, a trening Masz tutaj: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Jeżeli się uprzesz za drugą opcją to na nogi jest mało. Coś na dwugłowe uda by się przydało i łydki.. A do tego prostowniki pleców.
Na górę byś mógł robić pompki na 3 krzesłach, podciąganie, wyciskanie hantli lub baniaków z woda, uginanie też z butlą jeżeli nie Masz hantli i pompki tyłem.

Wyglądałoby to tak:

Góra(Pon,Czw)
Podciąganie
Pompki na 3 krzesłach
Wyciskanie w staniu baniaków z wodą lub hatlą
Uginanie baniaków z wodą lub hantlą
Pompki tyłem

Dół(Wt,Pt)
Przysiady na jednej nodze
Wykroki
Żuraw
Wspięcia
Unoszenie tułowia w leżeniu