Trening na siłe pod kątem MMA w domu. Ławeczka+sztanga

SIemanko :) przeglądałem strony z róznymi ćwiczeniami które mozna wykonywać w domu, mając do dyspozycji ławeczkę i sztangę (80kg obciążenia), jednak nie moge znaleźć nic pod kątem MMA, a jak już jest jakiś trening to wydaje mi się ze jest zrobiony przez jakiegoś koleżke bez pojęcia. Chciałbym prosić o rady i pomoc w ułożeniu treningu siłowego który by dobrze współgrał z MMA. SIłke planuje robić we wtorki i soboty w domu, a w pozostałe dni mam treningi MMA/K1 (niedziela wolna). Dodam tylko że mam niestety taką ławeczkę że nie da się na niej robić ćwiczeń typu dociąganie na leżąco itp ponieważ te filary które ją trzymają są h**owo skonstruowane. Bardzo proszę Was o pomoc, abyście mi napisali jakie ćwiczenia moge wykonywać i po ile serii, i udzielili niezbędbnych wskazówek. Pozdrawiam!!!

Wystarczy poszukać w artykułach podwieszonych:

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

https://www.sfd.pl/Silownia_i_inne_cwiczenia_pod_katem_bjj.-t300796.html

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2012-11-07 11:26:38

No i jeszcze kilka tematów poniżej znalazłem to:

https://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2012-11-07 11:30:37

Kompleksy możesz robić itp. Maxwell wrzucił temat z ogromną ilością treningów.
edit: kolega wyżej właśnie wrzucił to w powyższym poście
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-11-07 11:31:37

jeszcze

http://www.fight24.pl/kategoria/trening/


poza tym wyszukiwarka, ostatnio pełno tematów z pytaniami o trening było