...
Napisał(a)
Rano platki na mleku i koktail leczny czyli zmiksowane owoce np banany i mleko po dwoch godz jest to jogurt i jablko jem ogromne porcje na obiad fura ryzu lub ziemniakow albo makaronu kawal miecha i surówk potem dwa serki wiejskie w miedzy zawsze cos przekaszam kolacje jem puzno no i tu wachlarz jest zroznicowany
...
Napisał(a)
Właśnie to pisałem.
I już wiadomo skąd jest 100cm w pasie
Jak masz chwilę czasu, idź do działu odżywianie/odchudzanie i spróbuj policzyć dla siebie bilans kaloryczny.
Akurat ja osobiście mleka nie lubię i nie piję, a zbyt dużo mleka tez chyba nie dobrze ze względu na węgle.
Jeśli masz płatki + mleko + owoce + mleko to same węgle i znikome ilości białka.
I już wiadomo skąd jest 100cm w pasie
Jak masz chwilę czasu, idź do działu odżywianie/odchudzanie i spróbuj policzyć dla siebie bilans kaloryczny.
Akurat ja osobiście mleka nie lubię i nie piję, a zbyt dużo mleka tez chyba nie dobrze ze względu na węgle.
Jeśli masz płatki + mleko + owoce + mleko to same węgle i znikome ilości białka.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ja np daje placek z owsianych + 4 jaja całe, w drugim posiłku już idzie kurak, w trzecim kura, trening, kura, twaróg + tłuszcze
Więc praktycznie w każdym jest pełnowartościowe białko zwierzęce.
Więc praktycznie w każdym jest pełnowartościowe białko zwierzęce.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Jesli dopracowal bym diete a mysle ze jest to jak najbarziej mozliwe to czy mogl bys doradzic cos ?z ph
...
Napisał(a)
Ja dopiąłem miche na 100%, pociągnąłem na niej z miesiac i zobaczyłem czy jestem w staniej trzymać rygor. Pozniej jeszcze dosc dlugo jechałem bez wspomagania ale to już decyzja należy do Ciebie.
Ważne żeby dieta nie była tylko na cyklu ale i też po żeby to wszystko co na nim zbudujesz pozniej utrzymać.
Ważne żeby dieta nie była tylko na cyklu ale i też po żeby to wszystko co na nim zbudujesz pozniej utrzymać.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
dzedaj82Jesli dopracowal bym diete a mysle ze jest to jak najbarziej mozliwe to czy mogl bys doradzic cos ?z ph
jak dopniesz michę, poćwiczysz z porządna dietą to wtedy się pomyśli
Polecane artykuły