trening do wglądu, prośba o rady

głównie zależy mi na razie na wyrobieniu sobie łap i brzucha, bo strasznie się zapuściłem i chcę żeby to doszło mi chociaż do normy, jak już będę widział efekty to zaprzestanę domowego treningu poza walkami i zapiszę się na siłownie w dni wolne od muay thai :)

czyli albo trening całęgo ciała w dni wolne od mt
albo tylko jaies aeroby/interwały(biegi,skakanka itp)

a np jakbym dorzucił do pompek i brzuchów w dni wolne od MT przysiady jeszcze ?

Przysiady powinienes Robic na treningu chyba ze nie to Jak najbardziej abys dorzucil do normalnego treningu,dodaj przysiady i wykroki tylko z Jakies obciazeniem najlepiej a bedzie Gitarre

jak dodasz siady tylko to wciąż będzie za mało

dziennie cykam brzuszki po pracy. najpierw 2 ćw na dolną część, potem 2 na boczne i zwykłe brzuszki na górne mięśnie, da to coś ?

Nie polecał bym Ci tak katować brzucha bo jeśli dobrze zrozumiałem to robisz 5 ćwiczeń codziennie ...

kociakowski

dziennie cykam brzuszki po pracy. najpierw 2 ćw na dolną część, potem 2 na boczne i zwykłe brzuszki na górne mięśnie, da to coś ?

Pewnie, że da. Problemy z kręgosłupem i zaburzoną pracę mięśni brzucha. One mają współgrać z innymi mięśniami stabilizując ciało, skłony to najgorszy wybór.