Trening BFW do oceny i pomocy!

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu ilości seri i powtórzen dla treningu który poczęści sam ułożyłem. Składa się on z 2 serii A i B
Mam zamiar ćwiczyć na przemian Pon-A, Śr-B, Piątek-A, POn-B itp.

Plan załączam tutaj:
A
1. Podciąganie podchwytem na drążku 
2. Wyciskanie sztangi stojąc zza głowy
3. Pompki na poręczach
4. Przysiady ze sztangą na barkach 
5. RDL 
6. Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia. 

B
1. Podciąganie nachwytem na drążku 
2. Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy
3. Wyciskanie sztangą na skosie dodatni
4. Przysiady ze sztangą na barkach 
5. Unoszenie tułowia z opadu
6. Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia.

Prosiłbym o ewentualne poprawienie planu i ułożenie ilości serii do kazdego ćwiczenia i ilośći powtórzen, byłbym wdzięczny. Dziękuje i liczę na szybką odpowiedź.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - kyrtap w dniu 2012-11-07 18:42:01

https://www.sfd.pl/FBW_do_OCENY!-t897030.html

po co te kolejne tematy , nie zaśmiecaj , pisz w jednym , będzie ktoś chciał to napiszę .

który temat zamknąć ?


Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-07 20:07:11

tamten mozesz usunąć, sam juz go usunalem ale widac nie zaskutkowało.