Prośba o ocenę i poprawienie diety

Śniadanie:
-100g owsianki na wodzie lub mleku
-banan
-3 białka z ugotowanych jaj

-LipoBurn

2 śniadanie:
-50g makaronu/kaszy/ryżu
-75g ugotowanego na parze filetu z kurczaka lub wołowiny
-2/3 białka z ugotowanych jaj

3 posiłek ( ostatni przed treningiem , około godziny przed nim)
-75g makaronu/kaszy/ryżu
-100g ugotowanego mięsa ( jak wyżej )
-warzywa ugotowane na parze

30 minut przed siłownią:
LipoBurn
Aminy BCAA

(trening: najpierw aeroby przez 30 minut interwałami potem siłowy)

30 minut po treningu:
-banan
-Białko serwatkowe

4 posiłek ( około godziny po treningu )
-50g makaronu/kaszy/ryżu
-75g ugotowanego na parze filetu z kurczaka lub wołowiny
-warzywa

5 posiłek
- 3 białka z ugotowanych jaj na zmianę z twarogiem i jogurtem naturalnym
-ryba grillowana lub wędzona ( ew. Tuńczyk z puszki lub szprot )


Do picia tylko woda, czasem kawa

1 na tydzień mały cheat meal przed treningiem

Dieta jest ułożona dla planu redukującego tkankę tłuszczową

1. Dlaczego same białka? Daj całe jaja.
2. J/w.
3. Ok.
4. Ok.
5. Daj całe jaja. Rybę z puszki czy wędzoną max 3 razy w tygodniu.

Brakuje warzyw i źródeł tłuszczów, i co najważniejsze brakuje obliczeń i Twoich danych.